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吸烟酗酒最伤胃 如何养胃小妙招!

2018-05-18 15:00:10来源:11选5中奖规则及奖金

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文章摘要:吸烟酗酒最伤胃 如何养胃小妙招!,配电器陈纳德花生壳,把脸湛江港拿捏。

在生活中有不少的坏习惯都极为伤胃,饮食不规律、吸烟酗酒等等都是最伤胃的。那么你知道怎么做才能养胃呢?

肠胃是我们最为重要的器官之一,夏季是肠胃的高发期。那么你知道养胃的方法有哪些呢?下面就详细去看看。

如何有效养胃 养胃的方法 怎么养胃

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这几个伤胃坏习惯

1、饮食不干净

古话常说“不干不净,吃了没病”,但其实食物干净卫生与否,与疾病发生有很大的关系。如果不注意饮食卫生,轻者引起肠胃不适拉肚子,严重者还有可能感染幽门螺杆菌。特别是爱吃生食、喝不煮开的饮用水的人,更容易有幽门螺杆菌污染的风险。而我们知道,感染幽门螺杆菌容易导致胃和十二指肠溃疡,引发胃病。

2、边说边吃,边看边吃

很多人有着边吃饭边讲话的坏习惯,这不但不能做到细嚼慢咽,好好品尝食物的美味,还有可能会因说话的同时,吞进去更多的气体,导致嗳气、消化不良的表现。同时,吃饭时边玩手机,或边看电脑,不能全心全意地吃饭也是不良的习惯,手机电脑携带的细菌暂不说,如果稍不留神,很容易导致食物烫伤口腔和食管黏膜,增加患口腔癌和食管癌的风险。

3、饮食不规律

工作的时候一忙起来,很多人就会忘记吃饭,等到忙完全部工作时,又想着来庆祝一下,于是就暴饮暴食。饥饿的时候,没有食物和胃酸、蛋白酶中和,胃只能通过黏膜来自我消化。暴饮暴食的时候,胃壁的过多扩张和食物长时间停留造成胃损伤。胃长期在这种“饥饿”和“暴食”的不平衡摇摆中,想不得胃病都难。

4、重口味

现在的人都喜欢重油重盐重辣的食物,烧烤、香辣火锅、腌制食物、剩饭剩菜等等根本停不下来。可能吃一两次胃不会感觉难受,但是长期吃这些不健康的食物,胃也会承受不住,甚至会引发胃癌。

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5、吸烟酗酒

可能很多人只知道吸烟酗酒伤肺伤肝,不知这其实也很伤胃。吸烟刺激胃黏膜血管收缩,还刺激胃酸和胃蛋白酶分泌,加重胃黏膜的损伤。喝酒过多,容易造成酒精量急剧上升,特别是度数高的酒,更容易损伤胃黏膜,甚至会导致胃出血。

6、精神紧张焦虑

情绪虽然和饮食没关系,但也会影响胃。不良的坏情绪如焦虑、心情低落、紧张、愤怒等都会刺激大脑的神经系统,导致胃肠道分泌失调。这与我们生活中心情不好、生气愤怒就没有胃口吃不下也有关系

这么做可以养胃

1、从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。

2、有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作。

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3、胃病是一种慢性病,不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”,急不来,只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃,这些习惯的改变都是必需的。

4、羊肉含有丰富的蛋白质,其含量较猪肉牛肉高。羊肉可以温补脾胃、温补肝肾、补血温经、保护胃黏膜、补肝明目。还可保护胃壁,增加消化酶的分泌,帮助消化。羊肉是绝佳的食疗保健品,具有较高的药用价值。

5、酸奶能使蛋白质结成细微的乳块,乳酸和钙结合生成的乳酸钙,可以促消化、保护肠胃、防癌抗癌、预防便秘、美容、提高免疫力等功能。

6、枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞。能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏,红枣中还含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

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